Слабая эрекция или же ее полное отсутствие напрямую связаны с недостаточным поступлением крови к половому члену мужчины. С данным положением дел нужно начинать бороться сразу, как только обнаруживаются первые симптомы проблемы. Иначе физиологическое расстройство быстро перетекает в психологическую травму, победить которую будет значительно сложнее.
Как увеличить приток крови к члену мужчины? Существует очень много советов, но далеко не все они являются действенными. Поэтому, прежде чем кидаться во все крайности, нужно обратиться к специалисту. Он посоветует наиболее простой и щадящий способ решения проблемы.
Народные средства растительного происхождения
Испокон веков человек использовал травы для лечения различных недугов. Увеличить приток крови к половому органу мужчины поможет женьшень, который применяли китайцы на протяжении нескольких тысячелетий. Поэтому, если проблемы с эрекцией стали для вас очевидны, можно попробовать приготовить следующее средство:
- В аптеке покупаем 50-граммовую упаковку измельченных кореньев женьшеня.
- Кипятим их в 1 литре воды.
- Настаиваем на протяжении 48 часов.
- Через 48 часов в отвар добавляется немного корицы и несколько чайных ложек натурального пчелиного меда.
- Все варится еще 4 часа и настаивается на протяжении 36 часов.
Полученное «зелье» принимается в чистом виде один раз в день по 100 миллилитров на протяжении 7-10 суток. По отзывам многих мужчин, отвар дает неплохие результаты, причем он является совершенно безопасным для здоровья. Неплохо улучшают приток крови такие натуральные средства, как грецкий орех, миндаль, имбирь, курага, изюм, спаржа, крапива, чабрец.
Спорт
Не зря говорят, что спорт продлевает жизнь человека. Это касается и половой активности мужчины. На эрекцию оказывают негативное влияние такие факторы, как ожирение, употребление алкоголя, курение и наркотические вещества. По этой причине стоит избавиться от вредных привычек, если вы хотите снова вернуться к нормальной половой жизни.
На приток крови к органам, в том числе и к половым, оказывает хорошее влияние ходьба пешком. Но делать это придется ежедневно, причем на протяжении не менее 40 минут в сутки (эквивалентно 2.5-3 километрам пройденного пути). Специалисты рекомендуют попрактиковать контрастные души, хождение босиком. Если вы раньше спали в нижней одежде, то ее придется снять – трусы и ночная пижама незначительно, но влияют на эрекцию здорового мужчины. Ежедневные прогулки, пробежки, посещение тренажерных залов, занятия легкой атлетикой только улучшат имеющееся положение дел.
Прибегать к хирургическому вмешательству стоит только в самом крайнем случае, когда иного выхода не существует.
В этой статье попробуем ответить на вопрос — Как повысить потенцию? Но для начала давайте разберемся, что такое потенция и как происходит процесс. Основой эрекции, как не покажется кому-то странным, является наш мозг, а уже вторично, это половой член мужчины, и вот почему. Когда мозг получает сигнал, пусть это будет зрительный, когда он видит красивое тело женщины или тактильные, в том случае, когда мужчина ощущает тело женщины, то происходит целый ряд процессов в организме, приводящих половой член в эрогенное состояние. В это время в кровь выбрасывается большое количество , который поступая в кровь гуморально действуя на отделы головного мозга, а он в свою очередь дает команду простате и яичкам, которые готовят семенную жидкость. При этом кровь поступает в пещеристые тела и губчатое тело, полового члена, которые начинают наполняться кровью, при этом отток крови по венам закрывается и наступает эрекция.
От того, насколько губчатое тело и пещеристые тела будут наполнены кровью, и зависит эрекция мужчины. Кроме того, от полноты и качества циркуляции крови, а также наполнения пещеристых тел и губчатого тела кровью, зависит и размер полового члена. Таким образом, мы выяснили, что эрекция зависит, прежде всего, от работы мозга, затем от количества выработанных простатой половых гормонов и наконец, заполнения пещеристых и губчатых телец кровью.
Причины снижения потенции
Многие мужчины, которые достигли определенного возраста, а иногда и раньше, становятся импотентами или имеют определенные проблемы с эрекцией. Поэтому все люди с давних времен искали выход из этого щекотливого положения, чтобы и найти способ как повысить потенцию. Основными причинами потери потенции у мужчин, являются стрессы, малоподвижный образ жизни, когда происходит застой в малом тазу, что приводит к воспалению предстательной железы и, как следствие, прекращение или уменьшение выброса в кровь тестостерона.
Кроме того на снижение потенции влияют чрезмерное утомление, неправильное, несбалансированное питание, которое приводит к дефициту витаминов, микроэлементов, аминокислот и других действующих веществ в организме человека. Немаловажную лепту в мужском бессилии вносят алкогольные напитки, курение, а также недостаток сна. Все вышеперечисленные причины, оказывают влияние на кровоток как в организме в целом, так и в половом члене мужчины.
Учитывая то, что основной причиной плохой потенции, является вялый приток крови к пещеристым и губчатым телам и их плохое наполнение кровью, следовательно, необходимо принимать препараты, которые смогут помочь повысить потенцию. Такими препаратами являются , вещества растительного происхождения, которые применяются для усиления притока крови к половому члену, кроме того, они увеличивают сексуальную активность мужчины.
Слово «афродзидиак» происходит от греческой богини любви Афродиты, а в наше время, эти препараты уже вошли в нашу жизнь, как средство от импотенции. Афродизиаки, обычно готовят из растительного сырья, они имеют высокую пищевую ценность, обладают богатым набором различных веществ, таких как микроэлементы, витамины, имеются вещества сходные с половыми гормонами мужчины и вещества, которые способствуют выработке половых гормонов в организме мужчины.
К афродизиакам относятся такие травы, как дубровик обыкновенный, корень аира, калгана и подмаренника настоящего, они являются аналогом виагры, но кроме вышеперечисленных лекарственных препаратов, таким же эффектом обладает корень сельдерея, спаржа лекарственная, анис обыкновенный и рута душистая. Чтобы повысить потенцию, необходимо избавиться от стрессов, бросить вредные привычки — курение и употребление спиртных напитков. Спиртные напитки нарушают кровообращение во всем организме, а никотин и другие химические элементы, которые находятся в табачном дыме, сужают сосуды, что отрицательно действует на потенцию. Кроме того, мужчина должен включить в свою диету лук, гранаты, инжир, лимоны, апельсины, яйца, морепродукты. Прекрасным афрозидиаком является набор, состоящий из грецких орехов, изюма, инжира и чернослива.
Можно много говорить о растительном и животном сырье, которое восстановит потенцию и усилит эрекцию, но следует отметить, что все эти усилия связаны с иммунной системой организма мужчины, и от того насколько сильна эта система зависит здоровая потенция мужчины.
Проблемы с эрекцией мужчины чаще всего замалчивают, а к врачу обращаются в уже запущенных случаях или когда тревожащие симптомы уже невозможно терпеть.
Могут стать вредные условия труда и привычки, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, стрессы и переутомления, различные болезни и лекарства. Нередко для восстановления мужского здоровья используются именно мази для потенции. Давайте разберёмся, чем хороши такие средства и какие из них наиболее эффективны.
Преимущества мазей для потенции
Мази для улучшения потенции бывают разными. Но все они имеют массу преимуществ перед использованием препаратов в других формах выпуска:
- воздействие только на проблемную зону;
- быстрое получение результата;
- удобство использования;
- приятный аромат;
- получение эффекта увлажнения;
- увеличение притока крови к пенису и размера полового члена, достижение стойкой и полной эрекции;
- практически полное отсутствие негативного воздействия на внутренние органы и системы организма.
Но и минусы у таких препаратов есть. Для получения максимального эффекта применять средство нужно строго по инструкции в течение длительного времени. Причём делать это необходимо регулярно.
Противопоказаниями к применению мазей для потенции являются воспалительные процессы в зоне нанесения препарата, открытые раны и ожоги, раздражение кожи, индивидуальная непереносимость средства. Сосудорасширяющие мази для повышения потенции нельзя применять людям, у которых есть проблемы с сосудами в половом члене.
Обзор эффективных мазей для повышения потенции
Действие, которое оказывают мази на потенцию, может быть разным по степени выраженности и характеру. Обычно все препараты имеют такое влияние на половой член:
- сосудорасширяющее;
- разогревающее;
- увлажняющее;
- устраняющее застойные процессы;
- ускоряющее метаболизм на клеточном уровне;
- стимулирующее.
Давайте рассмотрим самые эффективные мази, способствующие увеличению либидо, стойкой и полной эрекции, увеличению пениса.
Подбирать мазь для потенции нужно только со специалистом. Самолечение может привести к ухудшению состояния здоровья.
Нитроглицериновая мазь
Нитроглицериновая мазь для повышения потенции применяется давно. Ряд клинических исследований доказал, что нитроглицерин хорошо сказывается на эрекции и состоянии сосудов, нормализует обменные процессы и действует достаточно долго. Использовать средство нужно не менее чем за полчаса до предполагаемого секса.
Наносится нитроглицериновая мазь для потенции на чистую кожу полового члена мягкими массирующими движениями один раз в сутки в течение 2-3 недель. Её нельзя наносить на слизистые оболочки, на головку и крайнюю плоть полового члена. Препарат начинает действовать уже через 5-10 минут. Пенис начинает наполняться кровью. А мужчина ощущает прилив сил и возникновение влечения к женщине.
Гепариновая мазь
Гепариновая мазь для потенции мужчин тоже очень популярна и, по отзывам уже испытавших на себе её действие, весьма эффективна. Хотя это средство и не предназначено для лечения импотенции. Она применяется в разных сферах, так как имеет мощное восстанавливающее, улучшающее кровоснабжение и состояние сосудов действие. Эта мазь ускоряет кровоток и обеспечивает мощный прилив крови к половому члену, способствует стойкой эрекции, которая не спадёт в самый ответственный момент.
Наносить uепариновую мазь для потенции нужно только на чистый пенис. Небольшое количество средства разотрите массирующими продольными и круговыми движениями по всей поверхности полового члена без надавливания и сжимания. Избегайте попадания мази на нежную кожу головки и крайней плоти. Не наносите её на мошонку.
Важно! Учтите, гепариновая мазь даёт лёгкий обезболивающий эффект. А это притупляет чувствительность полового члена, что иногда может быть полезным. Такое действие мази поможет добиться более длительного полового акта, предупредить преждевременное семяизвержение.
Мазь календулы
Календула – уникальное растение, обладающее ранозаживляющим, увлажняющим, восстанавливающим, питающим и рассасывающим действием. Экстракт этого цветка помогает устранить застойные процессы в тканях, положительно влияет на проходимость и эластичность сосудов, устраняет воспаления. Мазь увлажнит кожу полового члена, усилит наполнение пещеристых тел, что поможет увеличить член во время эрекции.
Наносить мазь календулы для потенции необходимо 1 раз в сутки в течение нескольких недель. Делается это так же, как и в случае гепариновой и нитроглицериновой мази. На чувствительность полового члена препарат не влияет, специфического неприятного запаха не имеет. Поэтому при её нанесении мужчина сможет как и раньше наслаждаться близостью.
Максодерм
Мазь для повышения потенции Максодерм считается одной из самых быстродействующих. Препарат эффективен для профилактики и лечения эректильной дисфункции, вызванной проблемами с сосудами, застойными процессами в них. Применять мазь можно один раз в сутки непосредственно перед сексом.
В состав препарата входит аргинин, экстракты алоэ и зелёного чая, белой крапивы, пальметто, розмарин и другие полезные для мужской силы компоненты. Эта сосудорасширяющая мазь для потенции позволяет ускорить приток крови к пенису, полностью наполнить пещеристые тела, усилить эрекцию и сделать её более стойкой. Наносить её можно деликатными движениями на пенис раз в сутки в течение 3-4 недель.
Химколин
Химколин – ещё одна сосудорасширяющая мазь для поднятия потенции, которая действует быстро и эффективно. Препарат производится в Индии на основе натуральных компонентов: растительных экстрактов и эфирных масел. Здесь кора фикуса, корни спаржи, экстракт молитвенного четочника, скорлупы душистого мускатника, индийский хлопчатник, масло гвоздичного дерева и другие компоненты.
Применяется средство как для устранения уже имеющихся проблем, так и для профилактики их появления. Желательно пользоваться им регулярно 1 раз в сутки. Мягкими массирующими движениями небольшое количество средства распределяется по половому члену. Мазь может использоваться как лубрикант, та как впитывается не быстро.
В препарате много активных натуральных компонентов, каждый из которых может стать причиной аллергической реакции. Поэтому перед первым использованием этой или любой другой мази необходимо провести тест на чувствительность кожи: немного средства растереть на запястье или тыльной стороне локтя. Если через 15-20 минут не возникло признаков аллергии, то можно наносить мазь на половой член.
Другие препараты для потенции
Существуют и другие мази для повышения потенции. Они не такие популярные, как те, о которых мы уже рассказали, но тоже весьма эффективны:
- Erecta Prompt . Этот препарат по некоторым отзывам и инструкции производителя даёт быстрый эффект. Его видимое действие начинается уже спустя 5 минут после нанесения.
- PowerLife . Это средство помогает увеличить приток крови к пенису и заполняемость пещеристых тел. Это способствует стойкой и долгой эрекции.
- Med . Эта мазь не только помогает улучшить потенцию, но и служит лубрикантом во время интимной близости. Она стимулирует эрекцию, немного притупляет чувствительность, что позволяет провести более качественный и долгий половой акт. К тому же, средство обладает и антибактериальным действием.
- Персидский шах . Это ещё одна мазь для повышения потенции, содержащая в себе натуральные компоненты: гинкго билоба, конский каштан и экстракт женьшеня.
Все мази для потенции действуют на каждого мужчину индивидуально. То, что помогло одному, у другого не даст никакого эффекта или же вызовет аллергию. Поэтому перед применением средства нужно внимательно читать прилагающуюся инструкцию и консультироваться со специалистом, всегда проводить тест на чувствительность кожи.
Заключение
Помните, применение мазей для увеличения потенции – это лишь одна из мер по возвращению мужской силы. Иногда для восстановления эрекции и либидо достаточно просто отдохнуть и поменять обстановку. А в некоторых случаях, например, если снижение потенции вызвано заболеваниями, приёмом медикаментов, вредными привычками, без помощи традиционной медицины не обойтись.
Максимальный эффект от мазей будет достигнут, если вы не только будете правильно её применять, но и поменяете свой образ жизни на более здоровый и активный, начнёте сбалансировано питаться и больше отдыхать.
Ослабленную эрекцию нужно восстанавливать, от такой серьезной для сильного пола проблемы просто так не отмахнешься. Чтобы ощущать себя мужчиной на все сто, придется лечиться.
Но для начала нужно выяснить, почему же кровоснабжение полового члена нарушилось. От этого зависит выбор методов лечения.
Под эрекцией понимают процесс увеличения фаллоса в объеме и повышения его твердости.
При половом возбуждении полости пещеристых тел мужского органа наполняются кровью, он отвердевает до нужного состояния.
Слабую эректильную функцию вызывают сбои в организме, часто сразу несколько нарушений.
Так что потребуется комплексное обследование, которое выявит, почему возникли проблемы с мужским здоровьем.
Причины плохого притока крови к пенису могут быть разными:
- инфекции и воспаления органов мужской половой системы, например, простатит и уретрит;
- гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, приводящие к сужению сосудов пениса;
- возрастное изменение гормонального статуса;
- патологии почек и печени, которые нарушают сосудистый тонус;
- депрессии, стрессы и нервное перенапряжение;
- психогенные проблемы – в основном, от неопытности и неуверенности в себе, когда мужчина комплексует перед партнершей, боится потерпеть неудачу;
- малоподвижный образ жизни, ведущий к застою крови в малом тазу;
- неправильное питание (см. ), ожирение;
- хроническое переутомление, дефицит сна;
- употребление алкоголя, наркотиков, курение.
Возможно, понадобится консультация других специалистов: кардиолога, эндокринолога, уролога, психотерапевта, сексопатолога.
Главное, не бойтесь проблемы.
Как увеличить приток крови к половому члену?
Как увеличить приток крови к члену? Сделать это можно разными способами, медицина сегодня предлагает разные варианты. Самый радикальный из них – операция. Но это уже крайняя мера, когда другие методы, более щадящие, не помогли.
Упражнения для улучшения приливов
Мази и таблетки
Фармацевтический рынок предлагает богатый выбор препаратов, которые улучшают кровоток мужского органа.
Еще бы, ведь на чудо-лекарства, решающие деликатную проблему слабой эрекции, приличный спрос.
Принял волшебную пилюлю – и молодец, практически герой в постели.
Но мужчинам не стоит игнорировать важный факт – средства стимуляции действуют временно.
А причина, вызвавшая слабое поступление крови к половому органу, остается не устраненной.
Самостоятельно прописывать себе стимуляторы, пусть даже самые популярные, как минимум, рискованно. Консультация врача будет совсем не лишней. К тому же, хронические заболевания могут быть противопоказанием для приема некоторых препаратов.
Кроме Виагры, которая у всех на слуху, приток крови к пенису стимулируют и другие препараты.
Принцип действия у них схожий, отличие во времени действия и противопоказаниях к применению:
- Сиалис эффективен порядка 36 часов, но его не рекомендуют сердечникам и гипертоникам.
- Левитра действует в течение суток, у нее минимум побочных воздействий.
- Препараты на основе йохимбе эффективные, но могут повышать давление и вызывать агрессивность.
Стимуляторы не действуют на появление полового возбуждения. Только при его наличии они влияют на улучшение эрекции – усиливают приток крови к половому органу.
Таким эффектом обладают мази и кремы для увеличения мужского достоинства.
Одни действуют краткосрочно, другие обладают длительным эффектом – , Персидский шах, Пауэр Лайф, Пенон гель, Мега пенис.
Но и те, и другие, благодаря действующим веществам, активизируют кровообращение, кровь циркулирует лучше, наполняя ткани пениса. За счет этого расширяются пещеристые тела, орган становится более объемным, а эрекция – более стойкой.
Народные методы
Проверенные временем рецепты народной медицины тоже помогают усилить приток крови к мужскому органу.
Природные лекарства в виде настоев и отваров готовят из:
Целебную силу женьшеня хорошо использовать для полноценного поступления крови к половому органу.
Рецепт №1:
- 50 г корня женьшеня поместить в кастрюлю;
- налить туда 0,5 литра, довести до кипения на небольшом огне;
- 2 дня настаивать сырье;
- в полученный настой добавить щепотку корицы и столовую ложку меда;
- настаивать в течение суток;
- средство принимать каждый день, в количестве 100 мл, пока не будет заметен результат лечения.
Рецепт №2:
- ядра грецких орехов перемолоть на мясорубке (необходимое количество – 30 г);
- смешать ореховую массу с медом (понадобится 100 мл);
- вкусное лекарство хранить в холодильнике, принимать 2 раза в день после еды по столовой ложке в течение месяца.
Рецепт №3:
Рецепт №4:
- Стаканом кипятка залить 2 столовые ложки зверобоя и оставить настаиваться в течение часа;
- настой делят на 3 равные части, которые принимают в течение дня.
Хирургическое вмешательство
Когда все методы испробованы, а результата нет, доктор может рекомендовать мужчине хирургическое вмешательство. решает один из двух видов проблем:
- Восстанавливает нормальный артериальный кровоток мужского органа, то есть, поступление крови.
- Уменьшает быструю утечку венозной крови.
Чтобы восстановить кровоснабжение полового органа, проводят реваскуляризацию пещеристых тел.
Есть еще такие варианты оперативного лечения:
- резекция и лигирование вен;
- спонгиолизис;
- лигирование ножек полового органа;
- эндоваскулярная эмболизация.
Сберечь мужскую силу поможет внимание к собственному здоровью. Не запускайте болезни, бросьте вредные привычки, следите за питанием, режимом сна и отдыха, больше двигайтесь. Оно того стоит, ведь хорошая эрекция – достояние мужчины! Влияние хорошего «стояка» на ощущение женщины неоценимо!
О том, что у пациента есть проблемы с кровообращением в малом тазу, в большинстве случаев, он узнает, когда эти они уже стали причиной заболевания. Гораздо лучше заранее знать, почему нарушается кровоток, чем грозит такое состояние, и как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин. Меры профилактики, принятые своевременно, помогут избежать неприятных последствий.
Причины нарушения кровотока в малом тазу
Нарушение кровообращения в области малого таза может быть обусловлено как местными причинами, так и состоянием системного кровообращения.
На кровообращение организма в целом влияют такие факторы:
- количество циркулирующей крови, которое может изменяться при кровопотерях – острых или хронических;
- качество крови – способность к переносу кислорода и питательных веществ, ее излишняя густота или разжижение;
- способность сердца перекачивать кровь по сосудистой системе;
- Возможность обогащения крови кислородом, которая может быть снижена из-за заболевания легких.
Основные местные причины, нарушающие кровоток в малом тазу у мужчин:
- застой крови в венах малого таза;
- атеросклеротические изменения крупных и мелких артерий.
Также могут иметь значение травмы, внешнее сдавление сосудов, острая закупорка вен или артерий при тромбозах, эмболиях и окклюзиях.
Венозному застою в области малого таза способствуют:
- Анатомические особенности строения венозного сплетения у мужчин. Выделяют три типа – магистральный с крупными сосудами и малым количеством перетоков между ними, сетевидный – когда тазовая область и находящиеся в них органы опутаны сетью мелких венозных сосудов со множественными перетоками. Третий тип – переходный. Два последних неблагоприятны в плане венозного застоя. По статистике анатомически предрасположены к накоплению крови в малом тазу 60% мужчин.
- Нарушение тонуса сосудов. Возникает при различных патологиях, затрагивающих механизм нервной регуляции.
- Отсутствие физических нагрузок, малоподвижность или хроническая тяжелая физическая нагрузка. Также частое натуживание при запорах и кашле. Они приводят к атрофии мышц тазового дна, удерживающих органы в нормальном положении. Опущение органов приводит к застою крови в них.
- Нерегулярная половая жизнь, возбуждение без эякуляции.
Атеросклеротические изменения происходят на фоне
- неправильного питания, злоупотребления соленой пищей;
- артериальной гипертензии;
- наличия вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем;
- диабета.
Чем грозит нарушение тазового кровотока
В полости малого таза у мужчин находятся семенные пузырьки и простата – органы, влияющие на половую функцию. Особенности васкуляризации делают их очень уязвимыми к нарушению циркуляции крови. Любой неблагоприятный для сосудов фактор на фоне врожденной склонности к венозному застою, становится причиной
- простатита;
- аденомы простаты;
- нарушения выработки половых гормонов, ухудшения качества спермы.
Рядом со внутренними мужскими половыми органами расположены также мочевой пузырь и прямая кишка, которые также страдают при нарушении тазового кровотока. Уретрит и геморрой – частые и очень неприятные спутники застоя крови в малом тазу у мужчин.
Как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин
Комплекс мероприятий, направленных на нормализацию тазового кровообращения включает следующие меры.
- Изменение пассивного образа жизни. Включение в режим дня прогулок, зарядки, закаливающих процедур, спортивных игр, езды на велосипеде помогает развитию мышц в области малого таза, что обеспечивает правильное положение органов и более интенсивный кровоток в них.
- Выполнение специальных упражнений, способствующих укреплению мышц тазового дна. В частности, по системе Кегеля, которые возможно выполнять сидя, незаметно для окружающих, а также упражнений по восточным методикам, производящих своеобразный «массаж внутренних органов». (Примеры упражнений приведены на рисунке чуть ниже.)
- Медикаментозное лечение. Применяют препараты, воздействующие на тонус, прочность и эластичность стенок сосудов, обеспечивающие поддержание оптимальной вязкости крови. Также при необходимости проводят лечение нарушений общего кровообращения.
- Изменение пищевых привычек и поведения на более здоровые. Питание не должно способствовать набору веса, появлению запоров, повышенного газообразования. Жидкость должна поступать в организм в достаточном количестве, чтобы предотвратить сгущение крови. Рекомендуется включать в меню продукты, которые усиливают кровоток в малом тазу – острые приправы, лук, чеснок, жирные виды рыбы.
- Траволечение также может быть направлено на улучшение циркуляции крови. Отмечают эффективность чабреца, малины, боярышника.
- Отказ от вредных привычек.
- Регулярная половая жизнь (не реже 2-3 раз в неделю возбуждение должно заканчиваться эякуляцией).
Профилактика нарушения кровообращения в малом тазу
Чтобы предупредить развитие застойных явлений в малом тазу и связанных с этим неблагоприятных последствий для «мужского здоровья», стоит поменять образ жизни, причем лучше это сделать и на работе тоже
- постараться делать перерывы в сидячей работе и наполнять их физической активностью;
- сделать свое рабочее место более эргономичным – например, купить стул-седло и высокий стол;
- больше ходить пешком – в магазин, по лестницам, не пользоваться лифтом, приобрести собаку для совместных прогулок, купить абонемент в бассейн, на курсы йоги или просто прыгать со скакалкой;
- отказаться от вредных привычек;
- перейти на здоровое питание с ограничением сахара, соли, жирного и копченого;
- поддерживать оптимальный вес;
- вести регулярную половую жизнь.
Здоровый образ жизни всегда помогает снизить риск самых разных заболеваний. Если же избежать их проявлений не удалось, первым делом следует обратиться к специалисту для всестороннего обследования и выявления причины недуга. Самолечение может не только не помочь, а еще и навредить организму.